להגיע לרוגע גם בתוך כאוס

האם זה אפשרי לשמור על איזון ושקט פנימי גם בתוך הרעש החיצוני, המלחמות, הדאגה, הילדים, המצב הכלכלי? בכתבה זו, ננסה להבין את השפעת העולם המודרני והלחץ שהוא מביא אתו, איך זה משפיע על הגוף, ואיך על ידי הרחבת התודעה ושינויים שכל אחד יכול לעשות, ניתן להגיע לשינוי שיוביל אותנו לשקט פנימי.

עכשיו, יותר מתמיד,

בתוך כל הכאוס,

כל כך חשוב שנדע גם לשמור על עצמנו,

בצל המלחמה, האזעקות, הסיפורים והאבדות הרבות,

כי מבלי לשים לב

הלחץ כבר הופך לכרוני,

הדאגה לא מרפה

הגוף בדריכות מתמדת.

אבל איך אפשר לא להיות במתח, תראי מה קורה פה..

זה נכון, אנחנו בכאוס, אבל, אפשר גם אחרת.

רצוי להתחבר לנקודת השקט הזאת, שנמצאת בכל אחד ואחת מאיתנו, (טריק קטן - הכי קל למצוא אותה ולהתחבר אליה בבוקר ובלילה ממש לפני השינה).

רגע לפני שנמשיך המלצה ממני, ובתור אחת שעברה את הדרך, הבנתי כמה שיגרת בוקר חשובה למהלך היום

שלנו: להתעורר מוקדם ולהתחיל בהודיה, לשבת בשקט עם עצמנו, לחוות ולהרגיש איך יראה היום, נייצר אותו

קודם בדמיון ואח"כ במציאות, תנועה של הגוף, ולצאת ליום עם לב פתוח ומתרגש. תנסו, תתמידו ותחוו שינויים,

כי הכל מתחיל בתוכנו.

שינוי דורש מאיתנו לזוז מאזור הנוחות, אבל רק ככה מייצרים שינוי אמיתי.

כל המצב מה- 7/10/23 רק החמיר והעצים את הסטרס, את חוסר הוודאות, את הפחדים, אבל האמת, זה תמיד היה. מתח הוא חלק בלתי נמנע מהחיים והורמוני הסטרס חיוניים לנו מאד, עם זאת, כאשר מתח הופך לכרוני, יהיו לו השפעות על הרווחה הנפשית והגופנית.

לחצים מגיעים אלינו בכל מיני צורות: בעולם המודרני המהיר, אנשים מתמודדים עם שפע של הזדמנויות ואתגרים רק מדרישות חיי היומיום. המדיה החברתית חושפת בפנינו את העולם כולו בלחיצת כפתור, אנחנו מייצרים תרבות של השוואתיות, שגורמת לנו לתחושות של חוסר התאמה, חוסר שייכות וזה מייצר לחץ, לזה אני קוראת הלחץ השקט, אנחנו לא תמיד מודעים אליו, אבל הראש עסוק בהשוואות ובצורך להרגיש שייך, אהוב, מקובל, חכם, מצליח, מה לומר ומה לא, מה יחשבו.

הפערים שאנשים חווים בין הרצוי למצוי בעולמם הפרטי שלהם, הולך ומתעצם, דבר זה מייצר לחצים עצומים, חרדות ואף דכאון.

קצת הלכנו לאיבוד, כל אחד מאיתנו כפרט וכולנו כחברה. כאשר נעצור, נחזור פנימה לעצמנו, כשנפסיק לחפש בחוץ ונבין שהכל קיים בתוכנו, גם הביטחון שאנחנו מחפשים לקבל מבחוץ, אזי נתחזק, נתחיל להאמין, נשחרר פרדיגמות ומשם, מהחיבור עם עצמנו, נדע לנתב את המחשבות שלנו, את התגובות שלנו לסיטואציות ממקום של חוסן, של אמונה בעצמנו.

זה לא הדברים מבחוץ שמייצרים לנו את הלחץ, זאת התגובה שלנו לדברים החיצוניים, הפרשנויות שלנו.

מה קורה לנו בגוף בזמן לחץ?

כאשר אנו חווים מתח, הגוף שלנו עובר תגובה פיזיולוגית מורכבת ומהירה, המכונה "הילחם או ברח", זהו מנגנון טבעי שמכין את הגוף להתמודד עם האיומים הנתפסים. תגובת הלחץ מופעלת בדרך כלל ע"י תפיסת המוח של איום קרב. איום זה, יכול להיות פיזי, או פסיכולוגי. היום, בעיקר המחשבות שלנו מפעילות את המנגנון הזה וכך אנחנו נשארים בדריכות ומתח שהופך לכרוני. כאן עלינו להתחיל לשים לב למחשבות שלנו ולתגובות האוטומטיות שלנו, פה השינוי.

שינויים אפשריים תמיד ובכל רגע נתון!

מה ניתן לעשות כדי לא לתת למתח להפוך לכרוני...

להכניס שגרת בוקר. להפחית משמעותית את צריכת החדשות, זה חודר לתודעה ומשפיע. כשאתם חווים

לחץ, זה לרוב ממחשבה של משהו שעתיד להיות, לנשום ולחזור לרגע הזה.לעשות משהו שעושה לנו טוב. - לשים לב למחשבות. בלילה, להיכנס למיטה בלי מסכים, לנשום, לשחרר ולהירדם.

אני מזמינה אתכם להתוודע לשיטת EFT , שיטה מוכחת מחקרית שמפחיתה את הורמון הסטרס בעשרות אחוזים.

קרן מלכי, מומחית לריפוי מיגרנות, חרדות והפחתת מתח.

מטפלת גוף נפש

052-2275472

https://www.facebook.com/keren.malki.5?mibextid=ZbWKwL

קרן מלכי